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健康饮料应当具备以下几个特点： 1. 低糖：优选低糖或无糖的饮料。高糖饮料容易导致糖尿病、肥胖等健康问题。 2. 无添加剂：选择无添加人工色素、防腐剂和人工甜味剂的饮料。这些添加剂可能会对健康产生不良影响。 3. 低咖啡因：过多摄入咖啡因可能导致失眠、焦虑、心悸等问题。因此，选择低咖啡因或无咖啡因的饮料可以更加健康。 4. 富含营养：一些饮料可以提供身体所需的营养物质，如维生素、矿物质和抗氧化剂。这些饮料通常以天然水果和蔬菜为基础。 适合长期饮用的健康饮料包括： 1. 纯净水：水是最健康的饮料，能够满足身体的水分需求，并无添加物。 2. 红茶和绿茶：富含抗氧化剂和一些对心脑血管健康有益的物质，但需要适量饮用，尽量不加糖。 3. 自制果汁：新鲜榨取的果汁富含维生素和矿物质，但要控制摄入量，因为果汁中的天然糖分较高。 4. 无糖杯装水果茶：某些茶饮料品牌推出了无糖的水果茶，采用天然水果和无糖茶叶制作而成。 5. 自制蔬菜汁：将新鲜蔬菜搅拌成汁，提供丰富的维生素、矿物质和纤维。 需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，所以适合个人长期饮用的健康饮料可能会有所不同。最好咨询医生或专业营养师的建议，根据个人情况选择最合适的饮料。

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来源：极目新闻极目新闻记者潘锡珩通讯员夏和源陈龙11月20日上午10时，搭载1430吨出口化肥的37904次货运列车，从湖北宜昌出发，沿中老铁路开往老挝琅勃拉邦，这是宜荆荆都市圈首次开行中老铁路货运列车，标志着宜昌又新增一条外贸出口新通道。，原道路线形指标差，道路窄，且部分路段未硬化，一到雨季路面泥泞不堪，遇到大风天气扬尘严重，村民们日常出行有说不完的烦恼，同时也制约了沿线经济的发展和周边地区的沟通交流。

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